Xuất tinh sớm luôn là một vấn đề gây ra nhiều phiền não không chỉ với cánh mày râu. Nó không chỉ khiến nhiều người trở nên mất tự tin mà còn làm cho đời sống sinh hoạt tình dục không được trọn vẹn.
Trong nội dung bài viết ngày hôm nay, Vua Cá Ngựa xin được chia sẻ đến bạn đọc một số bài tập chống xuất tinh sớm hiệu quả ngay tại nhà.
Nội dung bài viết
Xuất tinh sớm có trị khỏi được không?
Xuất tinh sớm chỉ là một trong những hiện tượng sinh lý bình thường và khá phổ biến ở nam giới. Nếu được phát hiện và chữa trị kịp thời thì bệnh xuất tinh sớm hoàn toàn có thể chữa khỏi hoàn toàn.
Ngoài cách tìm gặp bác sĩ để điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ thì khi bạn phát hiện sớm bệnh xuất tinh sớm ở bản thân ở mức độ nhẹ, các bạn cũng có thể tự chữa trị để lấy lại phong độ và phục hồi sức khỏe bằng cách thực hiện một số biện pháp chữa trị tại nhà sau đây.
Giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ, tự tin
Thông thường nam giới khi bước vào quan hệ tình dục rất hay tự ti với bản thân, lo lắng là sẽ không đáp ứng được nhu cầu tình dục và giúp cho đối phương được lên đỉnh, từ đó dẫn đến tình trạng xuất tinh sớm.
Vì vậy nam giới hãy giữ cho mình tinh thần thaoir mái, tự tin trước khi bước vào “cuộc yêu”. Bên cạnh đó phụ nữ cũng nên thường xuyên động.
Thủ dâm hợp lý
Việc quá lạm dụng thủ dâm để thỏa mãn nhu cầu tình dục ở nam giới là khá thường xuyên, điều này sẽ dẫn đến tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới khá nhiều. Chính vì vậy các chàng hãy tự kiềm chế bản thân và thủ dâm hợp lý.
Một tuần chỉ nên thủ dâm 1-2 lần. Trước khi bước vào quan hệ tình dục bạn có thể thủ dâm để có thể kéo dài thời gian quan hệ.
Sử dụng bao cao su dày
Đây là phương pháp được khá nhiều chàng trai áp dụng để tránh việc xuất tinh sớm khi quan hệ tình dục. Việc sử dụng bao cao su dày sẽ giúp làm giảm sự nhạy cảm của dương vật và kèo dài thời gian quan hệ. Ngoài ra còn giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh lây nhiễm qua đường tình dục.
Duy trì lối sống và sinh hoạt lành mạnh
Một chế độ sinh hoạt và ăn uống khoa học sẽ điều rất cần thiết để bạn giảm nguy cơ mắc bệnh xuất tinh sớm. Hãy thường xuyên tập thể dục, thể thao, tập một số các bài tập giúp cải thiện xuất tinh sớm.
Bổ sung dinh dưỡng hợp lý. Bên cạnh đó hãy tránh xa rượu bia, chất kích thích, thuốc lá. Hạn chế thức khuya, giảm tối đa stress của bản thân.
Các bài tập chống xuất tinh sớm hiệu quả tại nhà
Dưới đây là một số bài tập giúp chống xuất tinh sớm ở nam giới mà các bạn có thể luyện tập ngay tại nhà:
Bơi lội
Bơi lội được các chuyên gia đánh giá là một môn thể thao có thể giúp tăng cường sức khỏe, ngăn ngừa một số bệnh lý và giúp cải thiện triệu chứng xuất tinh sớm rất tốt.
Thường xuyên bơi lội sẽ giúp nam giới tăng cường sự lưu thông máu trong cơ thể được tốt hơn, cung cấp oxy, duy trì cân nặng, giúp tạo ra sự thư giãn ở các vùng ở lưng, cổ và các cơ bắp.
Xem thêm: Nghệ thuật phòng the: Bí quyết giúp các cặp đôi lên đỉnh!
Tập Kegel
Bài tập Kegel sẽ là sự lựa chọn tốt nhất để cải thiện tình trạng xuất tinh sớm. Bài tập này sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới sức mạnh của nhóm cơ sàn chậu, đây là yếu tố quan trọng giúp nam giới tăng cường khả năng tình dục
Khi các nhóm cơ sàn chậu khỏe mạnh sẽ giúp nam giới kiểm soát việc xuất tinh và chống lại tình trạng xuất tinh sớm, đồng thời giúp gia tăng sự cương cứng của dương vật khi quan hệ tình dục.
Cách thực hiện:
- Nằm ngửa trên sàn hoặc nệm cứng.
- Co 2 đầu gối lên, hai bàn chân chống xuống sàn hoặc nêm, để 2 tay thoải mái duỗi thẳng theo chiều dọc của cơ thể.
- Dùng lực của cơ sàn chậu từ từ nâng hông lên, cho đến khi đầu gối và phần bụng tạo thành đường thẳng, giữ tư thế này khoảng 5-7 giây, sau đó từ từ thả lỏng và hạ hông xuống tư thế ban đầu.
- Nghỉ khoảng 2-3 giây để hít thở, sau đó thực hiện lại động tác nâng hông khoảng 15-20 lần cho mỗi lần tập. Bạn nên luyện tập thường xuyên 2 lần/ ngày và ít nhất 1-2 tháng để cảm nhận hiệu quả tốt nhất.
- Khi tập bài tập Kegel bạn nên đi tiểu trước để rỗng bàng quang, hiết thở đều đặn trong quá trình tập luyện, để siết cơ sàn chậu hiệu quả hơn. Khi mới tập chỉ nên làm quen với cường độ nhẹ từ từ tăng dần lên khi đã tập đều đặn.
Bài tập Squat
Bài tập Squat sẽ tác dụng chủ yếu lên vùng hông, vùng mông và đùi. Thường xuyên rèn luyện sẽ giúp thúc đẩy cơ thể sản sinh testosterone- nội tiết tố nam một cách tự nhiên.
Bên cạnh đó tập Squat đúng cách còn giúp tăng cường sức mạnh khối PC, đồng thời giúp cải thiện quá trình tuần hoàn máu đến vùng xương chậu và dương vật. Từ đó giúp tăng cường sự cương cứng của dương vật, cải thiện xuất tinh sớm và kéo dài thời gian khi quan hệ tình dục của nam giới.
Cách thực hiện:
- Đứng thẳng trên sàn, 2 chân dang rộng bằng hông, mở rộng ngực và đẩy nhẹ phần mông ra phía sau.
- Từ từ hạ người xuống cho đến khi đầu gối, đùi và mông tạo thành một đường thẳng song song với mặt sàn.
- Giữ tư thế này từ 2-3 giây, sau đó từ từ nâng người về tư thế ban đầu.
- Lặp lại động tác khoảng 5 lần, sau đó nghỉ ngơi khoảng 1 phút và thực hiện động tác.
- Khi mới bắt đầu tập bạn chỉ nên thực hiện động tác khoảng 15-20 lần cho mỗi lần tập.
- Nên tập luyện thường xuyên 2 lần/ ngày và ít nhất 1-2 tháng để cảm nhận sự hiệu quả. Khi đã tập luyện đều đặn các bạn có thể đẩy cường độ thực hiện động tác nhiều hơn hoặc kết hợp với gánh tạ trên vai.
Tập Yoga
Yoga là bài tập vận động nhẹ mang đến nhiều lợi ích cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần được khá nhiều phụ nữ lựa chọn, tuy nhiên rất ít nam giới biết được rằng tập Yoga cũng sẽ giúp cải thiện các vấn đề sinh lý ở nam giới khá hiệu quả.
Một số chuyên gia nam khoa cho biết một số tư thế trong Yoga có tác động với vùng chậu và khối cơ PC. Từ đó giúp cải thiện các vấn đề sinh lý và kiểm soát tốt quá trình xuất tinh.
Tư thế rắn hổ mang trong bộ môn Yoga được các chuyên gia nhận định phù hợp với nam giới bị yếu sinh lý, xuất tinh sớm và một số các vấn đề khác về sinh lý. Thuyền xuyên tập luyện các tư thế Yoga này sẽ giúp cải thiện sự dẻo dai, sức bền, từ đó có thể thực hiện quá trình quan hệ tình dục hiệu quả hơn.
Cách thực hiện tư thế rắn hổ mang trong Yoga
- Nằm sấp trên sàn, duỗi thẳng chân tay theo chiều dọc cơ thể, úp mu bàn chân xuống mặt sàn.
- Hai tay đưa lên ngang ngực, úp lòng bàn tay xuống mặt sàn, các ngón tay hướng về phía trước.
- Hít thở thật sâu, đồng thời từ từ đẩy phần thân trên lên khỏi sàn, mở rộng ngực, đầu và cổ vươn lên và đẩy về phía sau.
- Giữ tư thế này trong khoảng 3 giây rồi từ từ hạ cơ thể về tư thế ban đầu.
- Lặp lại các động tác khoảng 10 lần cho mỗi lần tập.
Xem thêm: Quan hệ tình dục bao nhiêu lần 1 tuần là tốt nhất?
Lưu ý khi thực hiện các bài tập chống xuất tinh sớm
Dưới đây là một số lưu ý khi thực hiện các bài tập.
- Không được lo lắng, căng thẳng, nên tập luyện với tâm lý thoải mái nhất.
- Không cố gắng thực hiện các động tác quá mức, bừa bãi.
- Nên giữ cường độ tập luyện thấp ở khởi đầu sau đó tăng dần cường độ tập luyện khi bạn thực hiện đều đặn và quen với nó.
- Đừng quá thất vọng khi chưa có hiệu quả tốt khi ở thời gian đầu tập luyện, hãy kiên trì và tập độ đều đặn từ 1-2 tháng để quen dần và có hiệu quả tốt hơn.
- Các bài tập ở trên chỉ có tác dụng hỗ trợ giúp cải thiện chức năng sinh lý và chống xuất tinh sớm ở nam giới ở mức độ nhẹ. Nếu bạn gặp phải các vấn đề về sinh lý ở mức độ nặng thì nên đến gặp bác sĩ nam khoa để có hướng điều trị hiệu quả nhất.
Nên ăn gì để cải thiện tình trạng xuất tinh sớm.
Nhóm hải sản
Trong các loại hải sản như tôm, cua, hàu biển và các loại sò sẽ cung cấp một lượng lớn protein và khoáng chất như sắt, kẽm, magie, kali, canxi….
Những dưỡng chất này sẽ giúp cơ thể tiết ra nhiều testosterone- hormone sinh dục nam giúp tăng cường sinh lý cho nam giới, đặc biệt hàm lượng khoáng kẽm trong các loại hải sản này rất cao đây được xem là loại thực phẩm giúp nam giới chống lại xuất tinh sớm.
Trong cá hồi và cá ngừ đại dương rất giàu protein và các dưỡng chất thiết yếu khác, nhất là omega-3.
Omega-3 là một loại axit béo bão hòa rất tốt cho tim mạch, từ đó giúp quá trình lưu thông của máu tới dương vật được tốt hơn, giúp cho nam giới cải thiện được thời gian cương cứng của dương vật khi quan hệ và ngăn xuất tinh sớm rất hiệu quả.
Thịt động vật
Thịt động vật như bò, heo, gà… rất giàu protein và dưỡng chất khác rất tốt cho quá trình tuần hoàn máu, từ đó có thể giúp gia tăng và cải thiện chức năng sinh lý hiệu quả trong đó có vấn đề xuất tinh sớm.
Các loại trứng
Các loại trứng sẽ cung cấp hàm lượng protein, các khoáng chất như canxi, sắt, kẽm và các loại vitamin giúp tăng cường sức khỏe và chức năng sinh lý ở nam giới.
Ngũ cốc
Yến mạch, hạt óc chó, lúa mạch, ngô…. nhóm thực phẩm giàu chất béo, sắt, tinh bột, vitamin… rất tốt cho tim mạch và quá trình lưu thông máu, từ đó có thể giúp nâng cao chức năng sinh lý ở nam giới rất hiệu quả.
Các loại trái cây
Các loại trái cây bạn có thể ăn trực tiếp hoặc làm nước ép, sinh tố để sử dụng. Nhóm này sẽ cung cấp một lượng lớn các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể và giúp cải thiện chức năng sinh lý rất tốt.
Các loại rau xanh
Rau xanh là thực phẩm rất tốt cho cơ thể, đặc biệt với người bị xuất tinh sớm. Trong các loại rau có chứa adrostenol và androstenone giúp kích thích sản sinh hormone sinh dục nam.
Tăng cường sinh lý với cá ngựa
Ngoài các bài tập và phương pháp vừa rồi, bạn đọc có thể sử dụng cá ngựa để hỗ trợ cải thiện và tăng cường sinh lý.
Cá ngựa hay còn được biết đến với tên gọi khác là Hải mã là một loại dược liệu quý hiếm trong Đông y. Trong cá ngựa có chứa rất nhiều hoạt chất giúp cải thiện và tăng cường sức khỏe sinh lý cho cả nam và nữ giới vô cùng hiệu quả.
Đặc biệt, rượu ngâm cá ngựa từ lâu đã được truyền tai nhau giúp cải thiện triệu chứng rối loạn cương dương, liệt dương, xuất tinh sớm ở nam giới. Bên cạnh đó, hỗ trợ điều trị các tình trạng vô sinh và hiếm muộn.
Với kinh nghiệm hơn 10 năm hoạt động, Vuacangua.vn luôn tự hào là đơn vị mua bán cá ngựa uy tín hàng đầu thị trường.
Cá ngựa của chúng tôi được đánh bắt tại vùng biển khơi Côn Đảo, trải qua quá trình tuyển chọn khắt khe. Đặc biệt, nói không với các mặt hàng kém chất lượng.
Để biết thêm thông tin chi tiết, vui lòng liên hệ với Vua Cá Ngựa qua số 0902.924.072!
